こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。 先日とうとう30日に渡って行ってきた プランクチャレンジが終了しました。 この画像何度も見納めです笑。 続けていると段々と出来る時間が増える手応えがあるので、 三日坊主になることの多い自分でも継続出来ましたね。 だいたい180秒(3分)くらいで一つ壁があります。 超キツくなります笑 […]
こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。 とうとうプランクチャレンジも22日目 今日からは180秒=3分です。 長っ! 非常に長いです。 3分なんて・・・ ○動画でも見ながら ○気を紛らわせながら ○他のことを考えながら 色々対処法を考えてみますが、全然間が持ちません。 こうなったら最終手段 敬愛するバンド東京事変の 「能 […]
こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。 ・・・ということで プランクチャレンジも18日目に突入です。 おぉ! 18日目からは150秒ですね。 おとといと昨日の120秒も1回で達成しなくても良い という但し書きがあったので、 2回に分けて行っています。 でも今日くらいは1回で120秒に チャレンジしてみようか […]
こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。 いま、細々と続けているプランクチャレンジですが、 続けていると少しずつですが効果も実感しています。 ということでプラチャレが終わったら・・・ 別の体幹トレーニングを追加してみようかと思います。 サイドブリッジとバックブリッジ 横と後ろのブリッジ。 まんま […]
こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。 先日開始したプランクチャレンジも 気がついたらとうとう9日目 時間も今日から60秒です。 はじめは生まれたての小鹿だったのが、 バンビくらいにはなってきたでしょうか。 今後の展開が少し楽しみです。 未だに30日目の300秒プランクが 出来るとは思えないんだよなぁ・・・。   […]
こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。 先日お話しした30日間プランクチャレンジ 実は細々と継続中です。 現在は5日目。 この辺りからだんだんと秒数が増えてくるので、 生まれたての小鹿のようなプルプル感が より一層強くなるかもしれません。 30日目には300秒に設定されていますが、 本当にちゃんとやることが出来るのでありましょうか? […]