筋トレカテゴリ

プランクチャレンジ終了

プランクチャレンジ終了

こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。   先日とうとう30日に渡って行ってきた プランクチャレンジが終了しました。 この画像何度も見納めです笑。     続けていると段々と出来る時間が増える手応えがあるので、 三日坊主になることの多い自分でも継続出来ましたね。   だいたい180秒(3分)くらいで一つ壁があります。 超キツくなります笑 […]

プラチャレ22日目〜能動的三分間〜

プラチャレ22日目〜能動的三分間〜

こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。     とうとうプランクチャレンジも22日目 今日からは180秒=3分です。 長っ! 非常に長いです。   3分なんて・・・ ○動画でも見ながら ○気を紛らわせながら ○他のことを考えながら 色々対処法を考えてみますが、全然間が持ちません。   こうなったら最終手段 敬愛するバンド東京事変の 「能 […]

そろそろ後半戦プラチャレ18日目

そろそろ後半戦プラチャレ18日目

こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。   ・・・ということで プランクチャレンジも18日目に突入です。 おぉ! 18日目からは150秒ですね。     おとといと昨日の120秒も1回で達成しなくても良い という但し書きがあったので、 2回に分けて行っています。     でも今日くらいは1回で120秒に チャレンジしてみようか […]

プラチャレ後の体幹トレーニング

プラチャレ後の体幹トレーニング

こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。     いま、細々と続けているプランクチャレンジですが、 続けていると少しずつですが効果も実感しています。   ということでプラチャレが終わったら・・・ 別の体幹トレーニングを追加してみようかと思います。       サイドブリッジとバックブリッジ 横と後ろのブリッジ。 まんま […]

少しプルプルしなくなってきたプラチャレ9日目

少しプルプルしなくなってきたプラチャレ9日目

こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。   先日開始したプランクチャレンジも 気がついたらとうとう9日目 時間も今日から60秒です。   はじめは生まれたての小鹿だったのが、 バンビくらいにはなってきたでしょうか。 今後の展開が少し楽しみです。     未だに30日目の300秒プランクが 出来るとは思えないんだよなぁ・・・。 &nbsp […]

プルプルプランクチャレンジ5日目

プルプルプランクチャレンジ5日目

こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。   先日お話しした30日間プランクチャレンジ 実は細々と継続中です。     現在は5日目。 この辺りからだんだんと秒数が増えてくるので、 生まれたての小鹿のようなプルプル感が より一層強くなるかもしれません。 30日目には300秒に設定されていますが、 本当にちゃんとやることが出来るのでありましょうか? […]