健康カテゴリ

プラチャレ後の体幹トレーニング

プラチャレ後の体幹トレーニング

こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。     いま、細々と続けているプランクチャレンジですが、 続けていると少しずつですが効果も実感しています。   ということでプラチャレが終わったら・・・ 別の体幹トレーニングを追加してみようかと思います。       サイドブリッジとバックブリッジ 横と後ろのブリッジ。 まんま […]

紫陽花の季節

紫陽花の季節

皆さま、こんにちは。受付の細田です。   本日、緊急事態宣言は解除されましたが 新型コロナの脅威が去った訳ではないので これからも生活上ではいろいろと ウィルス対策を続けていかなくてはなりませんね。   という事で、私は三月の初め頃から 三密の状態を避けながら適度に運動するために 人の少ない時間や道を選びながら ご近所を散歩する日課を続けています。 &nbs […]

【テレワーク疲れ解消体操】その2

【テレワーク疲れ解消体操】その2

こんばんは、昨日からゴールデンウィーク 休みに入った方も多いと思いますが 皆様お家で何をされますか?     仕事後、行きつけのラーメン屋さんが 営業していて欲しいと思っている斉藤です。     今回のブログは、以前に続き、テレワーク の途中に簡単に出来、効果的な体操の ご紹介です。         […]

【テレワーク疲れ解消体操】その1

【テレワーク疲れ解消体操】その1

こんばんは、斉藤です。     今回のブログは、最近増えてきたテレワークでの肩こり、 首こり症状に効く体操のご紹介となります。                     自粛要請に伴いテレワークの方が自宅の合わない 机や椅子を使い仕事をした結果、姿勢がいつもより […]

【花粉症対策】オメガ3は効果がある!?

【花粉症対策】オメガ3は効果がある!?

こんばんは、斉藤です。   桜の花が散り新緑がきれいな時期に成りました。 この時期も景色が良くウオーキングするには気持ちいいですね。     さて、今回のブログは今年に入ってからえごま油を 毎日摂り続け、花粉症にどの程度効果があるか実験してみた経過報告です。             &nb […]

免疫力を上げるスパイス!?

免疫力を上げるスパイス!?

先日、5年以上通っているラーメン屋さんに行き、 早じまいをしているところを入れて頂き、味玉とつけ汁大増量の サービスをしてもらい、ラッキーだった斉藤です。     さて、今日のブログの内容は今注目されている『免疫力を上げる』為に役立つ 内容です。     免疫力を上げるには、まず基本となる食事、睡眠、運動を適切に行なう必要があります。 & […]

北本西口をお散歩してきました

北本西口をお散歩してきました

皆さま、こんにちは。受付の細田です。 数年に一度の寒気が入ってきているとの事で 今日は今季一番の冷え込みだそうです。 確かにとても寒いですね。   それに比べて昨日の昼間は風もなく、 とても暖かくてぽかぽかの春の陽気でしたね。 北本駅から2.5kmくらいのところにある 北本団地をぐるっと回るように歩いて 春を探してみました。   2月のはじめだというのに、さ […]

ウィルス対策、どうしていますか?

ウィルス対策、どうしていますか?

皆さま、こんばんは。受付の細田です。 昨日と今日は、まるで桜が咲いてしまいそうな 暖かい日になりましたね。 花粉も飛んでいて、節分前からもう春のようです。   一月も明日で終わり、明後日からはもう二月です。 受験シーズンもいよいよ本番。 受験生の皆さんやご家族にとっては、体調や天候など 何かと心の休まらない大変な時ですね。   この時期は毎年、インフルエンザ […]

長引く慢性痛の原因!?(食事編2)

長引く慢性痛の原因!?(食事編2)

こんばんは斉藤です。 寒さがピークに差し掛かってきていると思われますが みなさま調子いかがですか?     今回のブログは前回に続き、食事と慢性痛の関係性を 掘り下げた内容になります。     脂肪酸の「オメガ3」と「オメガ6」が反対の働き、このバランスが 崩れると低度の慢性炎症になりやすい、まで書かせて頂きました。   &nb […]

日常生活の姿勢の効果ついて

日常生活の姿勢の効果ついて

こんにちは、当院の冬休みはあっと言う間に終わりました。 皆様いかがお過ごしですか?     今日のブログの内容は、前回のぎっくり腰症例ブログに 出てきた、パワーポーズの掘り下げた話です。       胸襟を閉じねこ背姿勢ポーズになる事(大まかに言うと)をローパワーポーズ、 その姿勢を2分間とると体内のストレスホルモンの増加します […]