こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。 とうとうプランクチャレンジも22日目 今日からは180秒=3分です。 長っ! 非常に長いです。 3分なんて・・・ ○動画でも見ながら ○気を紛らわせながら ○他のことを考えながら 色々対処法を考えてみますが、全然間が持ちません。 こうなったら最終手段 敬愛するバンド東京事変の 「能 […]
こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。 最近患者様からよくこんな質問を受けます。 「マインドフルネス」って何? マインドとついているので、 精神面に何だか効果的なのかな? と思えますね。 目次 ①マインドフルネスとは? ②マインドフルネスの効果 ③マインドフルネスのやり方 マインドフルネスとは? 「マインドフルネス」直訳 […]
こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。 最近はじめたこと① 「プランク」 はい。ということで最近プランクをやり始めました。 このプランクは体幹トレーニングの基礎と言われるもので、 お腹の引き締めに効果があります。 やり方は肘をついた腕立て伏せ状態でのキープ という感じです。 そうそう。こんな状態です。 シンプルですが、非常に効果的。 […]
こんばんは。 早いもので、今年も後2週間切りましたね。 仕事やプライベートで忙しくて大変ですが 今年も乗り切りましょう! 今日のブログは、ランニングでのケガで膝痛に なった患者様の症例をご紹介いたします。 60台 男性 Fさん 営業職 趣味 トレイルランニング、マラソン & […]
こんばんは。 五十嵐です。 明日から台風13号の影響で10日の金曜日まで お天気が崩れる模様なので、外出の際は十分 足元にお気をつけ下さい! 本日は、患者様からよくいただくご質問の中の1つで 「筋トレやってるけど、なかなか筋肉がつかない」 そんな理由を【睡眠編】という形でお伝えしたいと思います。 睡眠不足が筋トレの効果を低下させる!? 睡眠不足は、肥 […]
こんにちは。 五十嵐です。 今日も晴れ間が広がり良い天気になりました。 気持が良いですね! 本日は嬉しいご報告のブログです。 以前から、治療とメンテナンスでご通院中のYさん。 とにかく自転車がお好きな方で、雨の日以外は 必ず自転車でトレーニング!! その他にもRUN(走る)や水泳まで。 …まったく頭が下がります。 そんなY […]
こんにちは、五十嵐です。 毎年、この夏にさまざまな良い刺激をくれる高校野球。 そんな高校野球もいよいよ大詰め。 今年はどのチームが日本一の称号を手にするのか 注目したいところです。 本日はそんな野球のスポーツ障害に多い「野球肘」について。 一般的にはオーバーユース(使い過ぎ)の分類に入れられますが それだけでは説明がつかないことがたくさ […]
おはようございます。 北本総合整骨院の五十嵐です。 お家の中や出先、スポーツの現場などで つまづいて足首を捻ってしまった・・・ 激痛が走り、ひどい場合には歩くこともままならない 私も学生時代に野球や日常生活で経験いたしました。 やりたいことが日々の生活で制限されるのは とても辛いことです。 本日はそんな足関節捻挫についてブログを書きたいと思います。 […]