トレーニングカテゴリ

プラチャレ22日目〜能動的三分間〜

プラチャレ22日目〜能動的三分間〜

こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。     とうとうプランクチャレンジも22日目 今日からは180秒=3分です。 長っ! 非常に長いです。   3分なんて・・・ ○動画でも見ながら ○気を紛らわせながら ○他のことを考えながら 色々対処法を考えてみますが、全然間が持ちません。   こうなったら最終手段 敬愛するバンド東京事変の 「能 […]

マインドフルネス入門

マインドフルネス入門

こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。     最近患者様からよくこんな質問を受けます。 「マインドフルネス」って何?   マインドとついているので、 精神面に何だか効果的なのかな? と思えますね。 目次 ①マインドフルネスとは? ②マインドフルネスの効果 ③マインドフルネスのやり方   マインドフルネスとは? 「マインドフルネス」直訳 […]

プランクチャレンジ3日目

プランクチャレンジ3日目

こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。   最近はじめたこと① 「プランク」   はい。ということで最近プランクをやり始めました。 このプランクは体幹トレーニングの基礎と言われるもので、 お腹の引き締めに効果があります。   やり方は肘をついた腕立て伏せ状態でのキープ という感じです。 そうそう。こんな状態です。 シンプルですが、非常に効果的。 […]

ランニングでのケガによる膝痛

ランニングでのケガによる膝痛

こんばんは。 早いもので、今年も後2週間切りましたね。 仕事やプライベートで忙しくて大変ですが 今年も乗り切りましょう!     今日のブログは、ランニングでのケガで膝痛に なった患者様の症例をご紹介いたします。     60台   男性  Fさん  営業職 趣味 トレイルランニング、マラソン       & […]

筋トレの効果が低下する【睡眠編】

筋トレの効果が低下する【睡眠編】

こんばんは。 五十嵐です。   明日から台風13号の影響で10日の金曜日まで お天気が崩れる模様なので、外出の際は十分 足元にお気をつけ下さい!   本日は、患者様からよくいただくご質問の中の1つで 「筋トレやってるけど、なかなか筋肉がつかない」 そんな理由を【睡眠編】という形でお伝えしたいと思います。 睡眠不足が筋トレの効果を低下させる!? 睡眠不足は、肥 […]

【嬉しいご報告】

【嬉しいご報告】

こんにちは。 五十嵐です。   今日も晴れ間が広がり良い天気になりました。 気持が良いですね!   本日は嬉しいご報告のブログです。   以前から、治療とメンテナンスでご通院中のYさん。 とにかく自転車がお好きな方で、雨の日以外は 必ず自転車でトレーニング!! その他にもRUN(走る)や水泳まで。 …まったく頭が下がります。   そんなY […]

野球肘について

野球肘について

こんにちは、五十嵐です。   毎年、この夏にさまざまな良い刺激をくれる高校野球。 そんな高校野球もいよいよ大詰め。   今年はどのチームが日本一の称号を手にするのか 注目したいところです。   本日はそんな野球のスポーツ障害に多い「野球肘」について。 一般的にはオーバーユース(使い過ぎ)の分類に入れられますが それだけでは説明がつかないことがたくさ […]

足関節捻挫について

足関節捻挫について

おはようございます。 北本総合整骨院の五十嵐です。   お家の中や出先、スポーツの現場などで つまづいて足首を捻ってしまった・・・ 激痛が走り、ひどい場合には歩くこともままならない 私も学生時代に野球や日常生活で経験いたしました。 やりたいことが日々の生活で制限されるのは とても辛いことです。   本日はそんな足関節捻挫についてブログを書きたいと思います。 […]