このサイトは、お陰様で北本市の整骨院で口コミ評価1位の当院が、様々な症状で悩む患者様に治療法や対応など良くなるために必要なことを紹介しています。│プラチャレ22日目〜能動的三分間〜

こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。     とうとうプランクチャレンジも22日目 今日からは180秒＝3分です。 長っ！ 非常に長いです。   3分なんて・・・ ○動画でも見ながら ○気を紛らわせながら ○他のことを考えながら 色々対処法を考えてみますが、全然間が持ちません。   こうなったら最終手段 敬愛するバンド東京事変の 「能 […]

こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。     最近患者様からよくこんな質問を受けます。 「マインドフルネス」って何？   マインドとついているので、 精神面に何だか効果的なのかな？ と思えますね。 目次 ①マインドフルネスとは？ ②マインドフルネスの効果 ③マインドフルネスのやり方   マインドフルネスとは？ 「マインドフルネス」直訳 […]

こんにちは 北本総合整骨院の大井川です。   最近はじめたこと① 「プランク」   はい。ということで最近プランクをやり始めました。 このプランクは体幹トレーニングの基礎と言われるもので、 お腹の引き締めに効果があります。   やり方は肘をついた腕立て伏せ状態でのキープ という感じです。 そうそう。こんな状態です。 シンプルですが、非常に効果的。 […]

こんばんは。 早いもので、今年も後２週間切りましたね。 仕事やプライベートで忙しくて大変ですが 今年も乗り切りましょう！     今日のブログは、ランニングでのケガで膝痛に なった患者様の症例をご紹介いたします。     ６０台　　　男性　　Fさん　　営業職 趣味　トレイルランニング、マラソン       & […]

こんばんは。 五十嵐です。   明日から台風１３号の影響で１０日の金曜日まで お天気が崩れる模様なので、外出の際は十分 足元にお気をつけ下さい！   本日は、患者様からよくいただくご質問の中の１つで 「筋トレやってるけど、なかなか筋肉がつかない」 そんな理由を【睡眠編】という形でお伝えしたいと思います。 睡眠不足が筋トレの効果を低下させる！？ 睡眠不足は、肥 […]

こんにちは。 五十嵐です。   今日も晴れ間が広がり良い天気になりました。 気持が良いですね！   本日は嬉しいご報告のブログです。   以前から、治療とメンテナンスでご通院中のYさん。 とにかく自転車がお好きな方で、雨の日以外は 必ず自転車でトレーニング！！ その他にもRUN（走る）や水泳まで。 …まったく頭が下がります。   そんなY […]

こんにちは、五十嵐です。   毎年、この夏にさまざまな良い刺激をくれる高校野球。 そんな高校野球もいよいよ大詰め。   今年はどのチームが日本一の称号を手にするのか 注目したいところです。   本日はそんな野球のスポーツ障害に多い「野球肘」について。 一般的にはオーバーユース（使い過ぎ）の分類に入れられますが それだけでは説明がつかないことがたくさ […]

おはようございます。 北本総合整骨院の五十嵐です。   お家の中や出先、スポーツの現場などで つまづいて足首を捻ってしまった・・・ 激痛が走り、ひどい場合には歩くこともままならない 私も学生時代に野球や日常生活で経験いたしました。 やりたいことが日々の生活で制限されるのは とても辛いことです。   本日はそんな足関節捻挫についてブログを書きたいと思います。 […]