楽して体重減らしませませんか?
こんばんは斉藤です。
今回のブログは新たに運動をしなくても
カロリーを消費できる方法の話です。
そんな上手い話ある訳ないでしょ!
と思われた方も多いと思います。
ところが、ハーバード大学のエレン・ランガーさんが
行った実験で、こんな結果が出ました。
ホテルで働くメイド84人の内、半数に
リネンを替える作業は15分に40kcal、バスルームの掃除は
15分で60kcalを消費する等、普段の作業ごとのカロリー消費を伝え。
もう半数のグループに何も伝えずに4週間経過後に
体重と体脂肪と血圧を測定した結果、普段の作業の
消費calを教えられたグループは改善が見られたのです。
仕事量が増えた訳では無いのに、体重、体脂肪、血圧が下がる。
因みに何も伝えられなかったグループは同じくらい体を
動かしましたが変化なしでした。
ここで気になる日常生活動作の1分辺りの消費calを
上げておきましょう(あくまで平均値です)。
睡眠1kcal、ベットメイク1〜2kcal、料理1〜3kcal
掃除機がけ3〜4kcal、洗濯物干す3〜4kcal、
床の雑巾がけ3〜5kcal、食器洗い3〜5kcal、食料品の買い出し3〜5kcal
洗車4〜5kcal、お風呂掃除4〜5kcal
窓拭き5〜7kcal
どうですか?1日6時間寝ているだけで、360kcal消費しています。
ノンフライのカップ麺又は、コンビニのおにぎり2個弱に相当しますよ!
皆さんの生活に合わせて大まかに計算して意識してみて下さい。
4週間後が楽しみですね!
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