楽して体重減らしませませんか？
こんばんは斉藤です。
今回のブログは新たに運動をしなくても
カロリーを消費できる方法の話です。
そんな上手い話ある訳ないでしょ！
と思われた方も多いと思います。
ところが、ハーバード大学のエレン・ランガーさんが
行った実験で、こんな結果が出ました。
ホテルで働くメイド８４人の内、半数に
リネンを替える作業は１５分に４０kcal、バスルームの掃除は
１５分で６０kcalを消費する等、普段の作業ごとのカロリー消費を伝え。
もう半数のグループに何も伝えずに4週間経過後に
体重と体脂肪と血圧を測定した結果、普段の作業の
消費calを教えられたグループは改善が見られたのです。
仕事量が増えた訳では無いのに、体重、体脂肪、血圧が下がる。
因みに何も伝えられなかったグループは同じくらい体を
動かしましたが変化なしでした。
ここで気になる日常生活動作の１分辺りの消費calを
上げておきましょう（あくまで平均値です）。
睡眠１kcal、ベットメイク１〜２kcal、料理１〜３kcal
掃除機がけ３〜４kcal、洗濯物干す３〜４kcal、
床の雑巾がけ３〜５kcal、食器洗い３〜５kcal、食料品の買い出し３〜５kcal
洗車４〜５kcal、お風呂掃除４〜５kcal
窓拭き５〜７kcal
どうですか？1日6時間寝ているだけで、３６０kcal消費しています。
ノンフライのカップ麺又は、コンビニのおにぎり２個弱に相当しますよ！
皆さんの生活に合わせて大まかに計算して意識してみて下さい。
4週間後が楽しみですね！
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