プラチャレ後の体幹トレーニング

こんにちは

北本総合整骨院の大井川です。

 

 

いま、細々と続けているプランクチャレンジですが、

続けていると少しずつですが効果も実感しています。

 

ということでプラチャレが終わったら・・・

別の体幹トレーニングを追加してみようかと思います。

 

 

 

サイドブリッジとバックブリッジ

横と後ろのブリッジ。

まんまです。

 

ちゃんとやるとやっぱりキツイ。

 

 

やってみると分かりますがこれを続けると、

腹と背中が・・・というかほぼ体幹全てが

良いカンジにプルプルします。

 

あぁ効いてる効いてる!

という感覚です。

 

 

 

 

自分で言うのもアレですが、

自分の三日坊主には定評があるので、

そうならないように小さいことから

コツコツとやってみようと思います。

 

 

しかしまずはプラチャレ30日間やってから言え!

ってカンジですねwww

 

本日で13日目まだまだ先は長そうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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