プラチャレ後の体幹トレーニング
こんにちは
北本総合整骨院の大井川です。
いま、細々と続けているプランクチャレンジですが、
続けていると少しずつですが効果も実感しています。
ということでプラチャレが終わったら・・・
別の体幹トレーニングを追加してみようかと思います。
サイドブリッジとバックブリッジ
横と後ろのブリッジ。
まんまです。
ちゃんとやるとやっぱりキツイ。
やってみると分かりますがこれを続けると、
腹と背中が・・・というかほぼ体幹全てが
良いカンジにプルプルします。
あぁ効いてる効いてる！
という感覚です。
自分で言うのもアレですが、
自分の三日坊主には定評があるので、
そうならないように小さいことから
コツコツとやってみようと思います。
しかしまずはプラチャレ30日間やってから言え！
ってカンジですねwww
本日で13日目まだまだ先は長そうです。
北本総合整骨院
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