【テレワーク疲れ解消体操】その3

こんばんは、北本総合整骨院の斉藤です。

 

 

今日は梅雨の中休みで洗濯日和でしたね。
今回のブログはテレワーク疲れ解消体操の3回目に成ります。

 

 

自宅でパソコン操作を続けていると
背中と首の筋肉が固まって来ますね。

 

 

今回の体操はそんな背中と首の
不調を和らげるものに成ります。

 

 

では始めましょう!

 

 

①先ず両足を伸ばして座ります。

 

 

 

 

②伸ばしたい側の反対の足裏を膝に着けます。

 

 

 

③次にお臍を横に向けます。

 

 

④そして伸ばした反対側の手を頭にのせ
首を横に伸ばします。(斜め前でも大丈夫!)

 

 

⑤ ④の状態で深呼吸しながら30秒から
1分間キープ。

 

⑥反対側も同じようにして下さい。

 

お疲れ様でした~。どうでしたか?
良く伸びたと思います。

 

★注意点は強烈に伸びる人もいる為、
痛くない程度で気持ち良く伸ばして下さいね。

 

セルフで体操しても背中、首の症状が改善しない方、
一度ご相談下さい!

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