【テレワーク疲れ解消体操】その3
こんばんは、北本総合整骨院の斉藤です。
今日は梅雨の中休みで洗濯日和でしたね。
今回のブログはテレワーク疲れ解消体操の3回目に成ります。
自宅でパソコン操作を続けていると
背中と首の筋肉が固まって来ますね。
今回の体操はそんな背中と首の
不調を和らげるものに成ります。
では始めましょう！
①先ず両足を伸ばして座ります。
②伸ばしたい側の反対の足裏を膝に着けます。
③次にお臍を横に向けます。
④そして伸ばした反対側の手を頭にのせ
首を横に伸ばします。（斜め前でも大丈夫！）
⑤ ④の状態で深呼吸しながら30秒から
1分間キープ。
⑥反対側も同じようにして下さい。
お疲れ様でした～。どうでしたか？
良く伸びたと思います。
★注意点は強烈に伸びる人もいる為、
痛くない程度で気持ち良く伸ばして下さいね。
セルフで体操しても背中、首の症状が改善しない方、
一度ご相談下さい！
北本総合整骨院
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