【テレワーク疲れ解消体操】その1

こんばんは、斉藤です。

 

 

今回のブログは、最近増えてきたテレワークでの肩こり、
首こり症状に効く体操のご紹介となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自粛要請に伴いテレワークの方が自宅の合わない
机や椅子を使い仕事をした結果、姿勢がいつもより
崩れ首、肩、腰に症状を訴える方が増えています。

 

 

職場と違い、スペースに余裕がない方もいて
不自然な姿勢で仕事しなくてはいけないとの声も
聞きます。

 

 

小まめに休憩をとって同じ姿勢を取り続けない
ようにしましょう!

 

 

そんな仕事合間に楽に出来て効果的な体操を

紹介いさせて頂きます。

 

 

先ず、背もたれの無い椅子に座ります。
無い方は床に正座して下さい。

 

 

次に、左手を斜め後方に起き、腰を反らして
頭を左肩に着けるように首も反らせます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その状態から右腕を前からゆっくり大きく廻します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「いち、に、さん‥」と10までゆっくり数えながら
一回転させます。これを3回行なえば縮こまった
首肩の筋肉を効率よく伸ばせます!

 

 

右廻しが終わったら、左廻しをして
合計3分もすれば出来るでしょう。

 

 

タイマーを1時間お気にセットして
その度に行なえば仕事終わりの状態が
だいぶ違って来るはずです。

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。
体操しても肩こり、首こりが気になる場合は
お早めにご相談下さい!

 

 

テレワーク疲れ対策の体操はシリーズで続けたい
と思っております。よろしくお願いします。

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